Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета - читать онлайн книгу. Автор: Алексей Маматов cтр.№ 27

Скотомы бывают постоянные («кусочек» черноты всегда одинакового размера) и изменяющиеся. Скотомы также могут быть цветными, пульсирующими, мерцающими и т. д. Это важно знать! Если у вас или у ваших родственников поплыли перед глазами «червячки», то вы или в другой реальности, или это симптомы ишемии глазного яблока. Тогда необходимо срочно:

● выйти на свежий воздух или открыть форточку;

● разогреть ладони и положить на глаза, сделать столько круговых движений в обе стороны, сколько вам лет;

● сильно помассировать затылок кончиками пальцев;

● также можно опустить лицо в тазик с холодной водой и поморгать.

Если этого не сделать, то изменения могут стать необратимыми, ткань сетчатки глаза умрет. Скотома станет постоянной. Путем специальной тренировки можно научить головной мозг достраивать отсутствующий кусок изображения, но ведь хотелось бы видеть полноценно, не правда ли? Поэтому если вы у себя обнаружили подобный симптом, выполните описанный мною комплекс реанимационных мероприятий, и вы спасете свои глаза.

Если ваши глаза часто слезятся, боятся света, если вы быстро утомляетесь при работе за компьютером и чтении, возможно, вы сможете легко поправить свое зрение путем улучшения и нормализации диеты и введения в нее тех веществ, которых вам не хватает. О каких же веществах идет речь? О целом комплексе витаминов группы А, С, Е и витамине B2 – рибофлавине. С него и начнем.

Именно он заботится о нашей зоркости, о том, чтобы мы хорошо видели в темноте, ярко воспринимали цвета. Кроме того, он придает здоровый вид коже, стимулирует работу центральной нервной системы, печени (органа, который отвечает за очищение организма) и образование эритроцитов. Рибофлавин разрушается во время стрессов, при любой зрительной работе, а также при употреблении алкоголя. Кстати, спиртные напитки не только утилизируют имеющийся рибофлавин, но и замедляют поступление нового с пищей. Кроме того, недостаток рибофлавина возникает после операции по улучшению зрения путем нанесения насечек на хрусталик, а также при длительной нагрузке на зрительный анализатор. Курение также способствует выгоранию рибофлавина.

Важно знать, что рибофлавин не накапливается впрок, как и другие полезные витамины. Иными словами, продукты, богатые витаминами, нужно потреблять постоянно. Прием аптечных витаминных препаратов – зачастую спорное дело. Я, например, могу порекомендовать только препарат «Wellman» и недорогой «Аевит», который содержит витамины А и Е. Важно, чтобы у вас постоянно была свежая пища, чтобы она не подвергалась долгой термической обработке и чтобы вы съедали ее сразу, пока витамины не успели разложиться.

Рибофлавином богаты молоко, кисломолочные продукты (творожки, сыры и т. д.), курица, говядина, постная свинина, ветчина, треска, скумбрия, тунец, сельдь, горох, шпинат, цветная капуста, бананы, зеленый лук, укроп, печень, куриные яйца, зародыши пшеницы.

Особенно хочу отметить зародыши пшеницы и шпинат. Это два очень интересных продукта – биогенных активизатора. Кроме рибофлавина в них входит комплекс других полезных витаминов. Если вы занимаетесь боевыми искусствами, бизнесом или просто живете в напряженном режиме, шпинат и зародыши пшеницы обязательно должны присутствовать на вашем столе.

Витамин А содержат морковь, салат, зеленый горошек, дыня, помидоры, лук, творог, печень.

Морковь – богатейший источник каротина, предшественника витамина А. Морковный сок можно пить без ограничений. Скорее всего, вы выпьете его не так много, чтобы у вас возник каротинизм: когда люди выпивают несколько литров морковного сока, у них краснеют ладони, появляются высыпания на коже. Речь идет, обращаю ваше внимание, о свежевыжатом соке. То, что продается в магазинах, к соку отношения не имеет, несмотря на высокую цену. В нем не содержится ничего, кроме консерванта в виде витамина С. Покупайте свежую морковь и выжимайте из нее сок дома с помощью соковыжималки. Очень хорошие, вкусные и полезные соки получаются из смеси моркови, яблока и тыквы. Рекомендую попробовать! Хорошо добавлять в морковный сок несколько капель оливкового масла или сливок, потому что витамины А, Е, Б и К жирорастворимы.

Витамин С содержится в шиповнике – это тоже универсальный активизатор, он полезен для сердца и развития выносливости. Также витамин С есть в смородине, квашеной капусте, любых цитрусовых: лимоне, мандарине, апельсине, гренадине, грейпфруте.

Витамин Е содержится в овощах, бобовых и зелени.

Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва – катаракте, конъюнктивите, изъязвлении роговицы. Его можно пить не более 40 мл в день. Чтобы сделать такой объем (полрюмки) сока на обычной соковыжималке, вам понадобится здоровенный пучок петрушки. Есть и профессиональные аппараты, которые позволяют получить максимальное количество сока. Из популярных – это дорогие соковыжималки Bork, которые стоят под 1000 долларов. Из высшего класса – Angel Juicer и подобные, стоимость которых начинается от 45–50 тысяч рублей. Они позволят выжать максимум полезных веществ и из виноградных косточек, и из зелени. Они подойдут для людей, которые решили серьезно заняться восстановлением здоровья.

Сок петрушки лучше смешивать с водой или разбавлять другим соком, например морковным.

Свекла – тоже универсальный биогенный активизатор, поэтому сок свеклы также полезно включить в свой рацион. Еще рекомендую употреблять сок редьки, а заодно всем известные чернику и рыбий жир. Переборщить с черникой невозможно. Рыбий жир лучше принимать в виде «Аевита», который хорошо скажется еще и на эластичности кожи, или просто есть морскую рыбу.

И последнее, что важно знать: необходимо периодически проводить глубокие курсы голодания (см. раздел «Лечебное голодание»), потому что только полностью очищенный организм с эффективно работающей системой всасывания и выведения способен воспринять активные вещества и направить их на восстановление здоровья.

Есть препарат, который способен кардинально повлиять на ваш зрительный анализатор и сильно улучшить зрение. Называется он Т-активин, а создан был несколько десятков лет назад для стимуляции иммунной системы. Однако спектр его воздействия оказался настолько широким и интересным, что ученые занялись его более глубоким исследованием и выяснили, что он также способен положительно влиять на центральную нервную систему и на зрение.

Т-активин получают из вилочковой железы (или тимуса) крупного рогатого скота. Вилочковая железа является важным органом иммунной системы, который создает Т-клетки – так называемые Т-киллеры и Т-хелперы. Их цель – помочь нашему организму быстро и эффективно победить микробы. Особенность тимуса как железы внутренней секреции такова, что к половому созреванию его активность у людей сводится к минимуму и он замещается жировой тканью. Это одна из причин, по которой иммунитет с возрастом ухудшается. Кроме того, вилочковая железа выступает одним из фильтров нашего тела наряду с печенью, почками и селезенкой. В ней проходят фильтрация крови, уничтожение опасных клеток, пораженных чем-либо или виновных в развитии новообразований.