Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета - читать онлайн книгу. Автор: Алексей Маматов cтр.№ 35

Впрочем, с созданием образов есть одна небольшая проблема. Этому часто мешает логика. Она говорит: «Слушай, ты сейчас не такой». И чтобы образную работу сделать более эффективной, ее необходимо проводить в определенном состоянии. Оно сродни состоянию ребенка. Для этого нужно просто вспомнить себя в детстве – как вы играли, фантазировали. Наверняка были моменты, когда вы представляли себя каким-нибудь сказочным героем, летали, переживали какие-то приключения. Именно эта фантазия – почва для образов, на которой они расцветают. Вы отпускаете свое сознание и просто мечтаете, фантазируете. Почему дети такие энергичные и так быстро обучаются? Потому что они меньше думают, меньше используют логику. Именно в состоянии ребенка очень легко создавать образы. Сейчас можно, просто закрыв глаза, представить себя вновь маленьким мальчиком или девочкой и помечтать.

Представьте себе, что вы просыпаетесь ранним утром в домике ваших бабушки и дедушки где-нибудь в деревне. С одной стороны – поле, с другой – лес. Лето. Рядом река или озеро. Вы встанете и просто погуляете по этому волшебному миру, который позволит вам создать образ себя таким или такой, как вы хотите. Представьте, что выходите из домика. Ощутите, как босиком идете по траве. Бежите. Вы направляетесь к опушке сказочного леса. Останавливаетесь и любуетесь этой красотой. Вы представляете, как идете на шум воды. Выходите на поляну и там видите водопад и небольшое озеро. Откуда-то вы узнаете, что это живая вода. Сбрасываете с себя всю одежду и входите в этот водопад. Представьте, как вода омывает ваше тело, кожу, проникает внутрь, омывает внутренние органы, смывает все старое и ненужное – болезни, страхи, неуверенность. Все это уходит. И вы выходите обновленным человеком. Представьте, что хотите летать. Вспомните, как летали во снах. И сейчас точно так же, расправив руки, как крылья, вы легко отталкиваетесь от земли и несетесь вверх, к облакам, навстречу солнцу, наперегонки с птицами. Летите вперед. Ощутите легкость в каждой клетке. Вы сейчас управляете собой. Впереди гроза, гром, сверкают молнии. И вы насквозь проходите грозовые тучи, напитываясь силой и мощью грозы. Дождь омывает вас, и вы наполняетесь могуществом этой стихии. А потом вылетаете из облаков и внизу видите сказочный замок. Приземляетесь рядом. На вас появляется сказочный наряд. Вы заходите в зал, и все оборачиваются, как будто ждали вас. Запоминайте свои ощущения в этот момент. Как вы двигаетесь? Как смотрите по сторонам? Как воспринимаете мир? Какое у вас физическое и эмоциональное состояние? Запомните этот образ. Периодически его можно вызывать.

Это простое и при этом очень мощное упражнение. Именно таким человеком из фантазии нужно себя чувствовать прямо сейчас. Потому что этот образ восприятия себя даст очень мощный эффект, который отразится на вашем теле. Воспринимая себя таким, каким хотите стать, вы преображаетесь.

У меня был один наставник, он любил повторять: «Хочешь быть святым, коси под святого». То же самое можно сказать и здесь: хочешь быть здоровым – чувствуй себя здоровым.

Дело в том, что наше сознание устроено не совсем так, как нас учили классики марксизма-ленинизма, говоря, что его определяет бытие. На самом деле и сознание определяет бытие. Разумеется, довольно сложно в течение нескольких секунд «намечтать» себе красивого богатого мужчину, дом на Рублевке и что-нибудь еще, как это советуют на женских тренингах. Тем не менее, регулярно занимаясь работой над собой, в том числе с помощью воображения, можно достичь весьма значительных результатов. Это может касаться и здоровья, и материальной составляющей, и чего угодно.

И коли уж речь зашла о внутренней работе, хочу также поделиться с вами техникой, которая позволяет быстро и концентрированно менять параметры своего тела и сознания, а по сути – проводить самогипноз.

Существует несколько десятков различных схем самогипноза. Я поделюсь той, которая хорошо показала себя в моем случае и в работе с моими учениками. В одном из своих видеообращений я показывал, чего может достичь человек с помощью этой техники. В частности, приводил пример с развитием максимальной гибкости, когда у меня руки в холодном состоянии не сводились в локтях и даже не были параллельны друг другу. А после того как я вошел в неглубокий транс, буквально через полминуты, без упражнений и растяжек я соединил локти на уровне середины тела. С помощью самогипноза вы можете тушить рукой горящий факел, ходить по горящим углям без ожогов, работать с гибкостью, силой, ломать кирпичи, обострять зрение, убирать лишний вес. В общем, техника очень интересная и перспективная. Она состоит из нескольких этапов:

● тестовый замер качества, которое хотите изменить;

● создание установки;

● вход в транс;

● реализация установки.

Расскажу о самогипнозе на примере работы с собственным пульсом. Любой из нас может повысить или понизить артериальное давление, улучшить слух, обоняние, зрение, замедлить работу сердца. Перед тем как начать самогипноз, я провожу тестовый замер. Беру секундомер, включаю его и измеряю скорость пульса. Я просто измеряю количество сердечных сокращений за 15 или за 30 секунд. Например, у меня получилось 20. Это значит, что мой пульс в настоящий момент 80 ударов в минуту. Я буду создавать установку, с помощью которой понижу частоту своего пульса до 72 ударов в минуту, то есть на 10 %. Как это делается?

Нужно создать максимально яркий образ того, что вы хотите получить в конце. Поскольку количество ударов пульса для нас абстрактно, нашему бессознательному (а оно имеет, как известно, форму и структуру ребеночка, которому вы вряд ли объясните, что такое сумма сердечных сокращений) проще объяснить это через образ: вы лежите на берегу, плаваете в теплой водичке, и сердце бьется медленно. Для точности можно представить цифру 72. Далее я вхожу в транс. Задача – включить поток сознания, чтобы установка попала прямо в бессознательное. Делается это за счет перегрузки сознания действиями, которые занимают все внимание. Я рекомендую концентрироваться на образах. Первое, что вы видите, – это горящий круг. В него мы помещаем горящий крест. Получается картинка, подобная символу некой политической организации. Потом этот крест вынимаем и начинаем использовать технологию, которая называется «обратный отсчет». Он ведет нас из точки, где мы находимся, туда, куда хотим попасть. Обратный он еще и потому, что мы начинаем отсчитывать цифры в обратном порядке. Для этого задания, как я чувствую, мне нужно использовать число 18. Число должно быть четным. Чем сложнее для вас установка, чем более глубокий должен быть транс, чем больше внутреннего ресурса требуется перераспределить, тем больше число. Впоследствии можно будет выбирать числа поменьше, а со временим и вовсе пользоваться символическим отсчетом – два, один, ноль – и реализовывать установку. Новичкам рекомендую взять число 36 или 32. Цифры будут меняться без привязки к секундам.

В центр круга я помещаю число 18. Вижу этот огонь, сосредоточиваю все свое внимание на нем. Дальше волевым усилием убираю из круга 18 и помещаю туда 17, потом убираю 17, помещаю 16, и так до нуля. Когда дохожу до нуля, открываю глаза, делаю вдох и провожу тестовый замер – смотрю, как изменилась частота сердечных сокращений. Получилось 74.