Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой - читать онлайн книгу. Автор: Чарльз Уитфилд cтр.№ 29

В этот важнейший момент у нас есть возможность осознать, что мы понесли потерю или нас что-то огорчило. Здесь можно решиться посмотреть в глаза своей душевной боли и горю. Такой цикл нашей истории следует назвать завершенным или путем героя / героини. Если же, однако, не осознать возможность проработать боль утраты и огорчения и начать копить обиду и корить себя, это в конце концов приведет к связанным со стрессом

расстройствам и более долгому страданию, чем в случае проработки и оплакивания произошедшего. Такой цикл можно обозначить как цикл жертвы или позицию мученика / жертвы.

Если мы решаем проработать и оплакать нашу боль, мы начинаем делиться, участвовать, переживать и «проветривать» наше горе. Возможно, историю придется рассказывать неоднократно на протяжении нескольких часов, дней, недель и даже месяцев, чтобы полностью ее завершить. Бывает необходимо рассмотреть ее под другим углом, обдумать и даже рассказать ее снова.

Хотя это и было болезненно, теперь мы завершили наше горе или конфликт. Мы освободились от его боли. Конфликт разрешен и интегрирован, он позволил нам чему-то научиться. Мы исцеляем Внутреннего ребенка, растем и можем вернуться к естественному состоянию — удовлетворению, радости и творчеству.

Однако начать рассказывать свою историю бывает непросто, и даже если мы ее рассказываем, может быть трудно выразить чувства, которые она вызывает. Одно из самых сложных чувств для определения и выражения — это гнев.

Гнев — основной компонент скорби и исцеления нашего Внутреннего ребенка.

Рассердиться

Гнев — одно из самых частых и важных наших чувств. Как и другие, он является индикатором того, на что нам, возможно, стоит обратить внимание.

Люди, выросшие в проблемных семьях, часто не осознают, как они сердиты, и не понимают пользы от выявления и выражения своего гнева, даже если он был вызван травмами и плохим обращением много лет назад. В детском и подростковом возрасте им часто приходилось терпеть такое обращение. Но оно не всегда очевидно. Как обсуждалось выше в главе 9 в разделе «Повышенная терпимость к неадекватному поведению», дети и взрослые часто не осознают, что с ними плохо обращаются. Им не с чем сравнить свою реальность, поэтому они считают, что то, как с ними себя вели — или по-прежнему ведут, — вполне уместно и нормально, а если и неуместно, то они сами это заслужили.

Слушая других людей в процессе выздоровления, мы постепенно узнаём, чем на самом деле являются жестокое обращение, насилие и пренебрежение. Было продемонстрировано, что осознание и выражение своих чувств во время групповой или индивидуальной психотерапии явно способствуют последующей спокойной, успешной жизни. По мере того как мы понимаем, что столкнулись с жестоким обращением, начинается необходимый, освобождающий процесс оплакивания и скорби. Осознание и выражение гнева — важнейшая его часть.

Одним из немногих недостатков некоторых групп самопомощи, работающих по системе «12 шагов», является их скрытый страх перед чувствами и эмоциями, особенно болезненными. У них в ходу выражение H. A. L. T., то есть не будь слишком голодным, злым, одиноким и уставшим ^[10]. Недавно начавший выздоравливать человек может легко понять это как «сдерживай свои чувства», а не в более точном значении как «заботься о себе лучше, чтобы эти чувства тебя не подавляли».

Многие люди в процессе выздоровления боятся выражать свой гнев. Часто они опасаются, что, всерьез рассердившись, потеряют контроль и заденут кого-то, навредят себе или навлекут другие неприятности. Что если они и правда его выразят, то вдруг окажется, что этот гнев — не легкое раздражение, а настоящая ярость. Ярость — это страшно, поэтому вполне естественно бояться осознания и полноценного выражения гнева.

Гнев часто сопровождается соматическими или нервными симптомами, такими как дрожь, тряска, паника, потеря аппетита и даже чувство возбуждения. Контакт со своим гневом и его проявление могут освободить человека, но в проблемных семьях и средах здоровое осознание и выражение чувств не поощряют, а иногда и напрямую запрещают.

В детском, подростковом и взрослом возрасте мы переживаем настоящие и потенциальные травмы и утраты и реагируем на эти переживания самым простым образом — страхом и обидой. Однако в среде, где чувства выражать нельзя, возникает ощущение, что это мы вызвали потерю или травму. Появляются стыд и вина, но и их не принято выражать открыто, поэтому гнев может стать еще сильнее, а если попробовать дать ему волю, нас снова подавят. Из-за неоднократного приглушения и подавления чувств Внутренний ребенок остается с ощущением смущения, грусти, стыда и пустоты. Эти болезненные эмоции растут, копятся и становятся невыносимыми. Поскольку «проветрить» их раз за разом не получается, едва ли не единственным выбором остается блокировать их любым доступным способом, то есть обратиться к онемению.

На самом деле есть четыре дополнительных варианта, которые некоторые люди осваивают в более старшем возрасте: 1) удерживать чувства внутри, пока хватит терпения; 2) не имея возможности их выпустить, страдать физически и эмоционально и / или «взорваться»; 3) залить боль алкоголем, препаратами и впасть в зависимости; и 4) выразить боль и проработать ее с безопасными и поддерживающими людьми.

Подавлять боль алкоголем и лекарствами, выписаны они врачом или назначены самостоятельно, в целом неэффективно и в долгосрочной перспективе опасно. Особенно это касается детей и внуков алкоголиков, поскольку склонность к алкоголизму и другим химическим зависимостям может передаваться по наследству. Это также блокирует или задерживает здоровую проработку горя. Проблема в том, что многие обращаются за облегчением боли и получают препараты, а не информацию о том, что у них идет процесс оплакивания потери и его необходимо пройти до конца.

Держать боль в себе до тех пор, пока она не станет настолько невыносимой, что просто рванет наружу, — это то поведение, которое часто наблюдается в проблемных семьях. Хотя оно, наверное, эффективнее, чем пить, употреблять наркотики и впадать в онемение, это не идет ни в какое сравнение с выражением боли, когда она появляется и «выскакивает» при общении с безопасным и поддерживающим человеком.

Защитить родителей: блокирование скорби

В предыдущей главе я перечислил шесть способов, позволяющих избежать боли оплакивания: отрицание потери, ее интеллектуализация, приглушение чувств, мышление мачо, потребление алкоголя и препаратов и продолжительные попытки вернуть утраченное.

Продолжая рассматривать гнев, я опишу еще одно препятствие на пути оплакивания — стремление защитить от этой эмоции родителей, тех, кто играет их роль, и других авторитетных людей. До и во время оплакивания и открытия Внутреннего ребенка может появиться ощущение, убеждение или опасение, что сердиться на родителей неуместно или что это повлечет за собой негативные последствия. Наверное, отчасти это связано с правилом «не говори, не доверяй, не чувствуй», описанным в этой и других книгах (Black, 1981). Ниже в таблице 12 я перечисляю девять способов защиты родителей от гнева, которые применяют многие дети и взрослые.